na noge

Nie pamiętam przy jakim to było ćwiczeniu, ale zaczło to boleć tak se nic nie przeskoczyło. Ale faktycznie mam troche słaby kręgosłup na dole. Troche postoje nie ruszając się i nie umiem wytrzymać, z nogi na noge, itd. Z tymi zastrzykami to mnie pocieszyłeś:)

ja wiem!ja wiem! to jest podchwytliwe ale ja wiem dobra :pol kilo waty ! Swoja droga fakt niby to samo ale ja bym wolal zeby mi na noge ta wata upadla "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] z udezaniem pietami o posladki, skip B to byl taki z dalekim wyrzutem nog do przodu, niektorzy mowil konski bieg czy jakos tak ) - wieloskoki, dynamiczne odbicia z nogi na noge z wysokim unoczeniem kolana po odbiciu - 20m z nabiegiem - zaczynasz od 10-cio metrowego nabiegu i dopiero wtedy zaczynasz, juz rozpedzony, liczyc 20-to metrowy odcinek [...]

[...] Oyama mowil zeby wykonywac technike poprawnie trzeba ja przecwiczyc ok 30000razy gadalismy z trenerem i on np jak byl zawodnikiem to w wakacje kopal rano po 1000technik na noge i wieczorem po 1000(razem 4000dziennie!) my mielismy lowkick po 1000i powiem ze dopiero zaczolem go czuc gdzies przy 900kopnieciu polecam daje to niesamowite efekty [...]

Jak jestes strachliwy to schowaj sie pod miotle a na silowni uwazaj na sztangielki moga Ci na noge spasc ****aaaaaaaa niewierzeeeeeeee

Pompki będą w krokodylkach. A to wyciskanie żołnierskie to może być z hantlami?? I jeszcze jedna rzecz, ćwiczenia lepiej robić na czas czy na ilość? Tzn. np. wykroki 30 sec czy x10 na noge? ; d

[...] wymachy nog w tyl z podporu podpartego przodem. Kleczysz podpierajac sie na wyprostowanych rekach i kolejno jedna i druga noga wykonujesz wyprosty z mocnym napieciem posladkow, stopa jak najwyzej. W gorze ruchu starasz sie wytrzymac sekunde. 4 serie po 15-20 powt na noge. Cwiczenia te mozesz wykonywac co drugi dzien (wolny od basenu). Powodzenia

wszystko jest dla ludzi ale w umiarze, ale ja wiedzac o tym jakos nie moglem sie opanowac i caly czas masakrowalem w obciaznikach 1kg na noge pozdro

[...] 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki 5. Triceps 6. Biceps W takiej kolejność powinny być ćwiczenia. Wyciskanie na płaskiej 4s po 12 powtórzeń Przysiady jednonóż po 4serie na noge po 12 powtórzeń Przyciąganie sztangielki w opadzie 4s po 12 powtórzeń Wyciskanie sztangielki nad głowe stojąc 3s po 15 pow Uginanie przedramion z hantlą z suplimacja / [...]

panowie udo mam 63cm.... mój trening: przysiady ze sztanga 1 seria rozgrzewkowa 4 serie robocze po 10 powtórzeń, wukroki 4 serie po 10 na noge, martwy na prostych nogach 4serie po 10, wspiecia ze sztanga na plerach 5x15... moja waga to 93kg w klacie 128cm łapka 43cm... nie mam właśnie maszyny:(..... może by dołożyć przysiady ze sztangą z przodu w [...]

[...] sztangi płasko 3s po 12 Barki -podnoszenie sztangi nad głowę 2s po 11 Triceps -unoszenie ciała z rekoma na krzesle 2s po 10 Plecy -wiosłowanie sztangą 2s po 10 -podciąganie na drążku 2s po 10 Nogi -przysiady ze sztanga 2s po 10 -przysiady z jedna nogą na krzesle 2s po 10( na noge) Biceps -podnoszenie hantli siedzac 3s po 10 Brzuch -zestaw ABS

1) poniedziałek: 2 minuty trucht wolny-2 minuty bieg (tętno około 170) *5, 8-10 minut na rozciąganie potem: 2,5 minuty trucht wolny- 1,5 minuty bieg intensywniejszy (tętno 180-185) *5 2)środa- jak masz w zanadrzu stadion albo boisko piłkarskie- długa prosta wolniuteńki trucht z nogi na nogę, krótka prosta maksymalny sprint i w ten sposób 3 kółka [...]

o to chodzi, nie? :p a w środy może być jeszcze taka wersja trudniejsza np: po dwóch tygodniach jak już tak poćwiczysz: 30s trucht z nogi na nogę, 15s bieg, 15s pełny sprint *5, 6-8 minut na rozciąganie i potem: 45s truchcik, 30s bieg, 15s sprint też *5

hantle, laweczka skosna, drazek wlasnie przyszedl musze zamontowac ;d. 3x8 biceps, 3x10 rozpietki (hantlami, wczesniej 5kg a od wczoraj 7kg), wspiecia na palce na schodach na 1 nodze 3x15 na noge, abs, tric od wczoraj 3x8 reka za glowe ciezar narazie 2kg ale niewiem czy nie za malo.

[...] 10,8,6,6 DZIEŃ DRUGI: UDA,ŁYDKI Uda: - wykroki ze sztangielkami cwiczenie wykonujemy dosc delikatnie ma ono na celu glównie rozgrzanie nóg 3 serie po 12-16 powtórzen na noge - prostowanie nóg na maszynie 4 serie 14,12,12,10 + ostatnie serie dobitka - przysiady ze sztangom trzymanom na barkach 4 serie po 12 - zginanie nóg na maszynie 5 serie [...]

Trenuje BJJ i ostatnio zalozylem "SZCZAWIOWI"dzwignie na noge i wymiekl nie polamalem ale bez problemu moglem kilka dni temu mialem walke na ulici z troszke wiekszym gosciem zalozylem znowu ta dzwignie i jak bym nie "cisnol"i pchal to nie poszlo kolano>wk"""ilem sie puscilem i lupalem go w ryj>wiem ze [...]

No ja też.Nie jesteś konkurencja to podpowiem .Tu wszytsko znajdziesz. http://www.sfd.pl/Bieg_na_50_m_i_1000_m_oraz_podci%C4%85ganie_%2D_jak_zosta%C4%87_stra%C5%BCakiem-t482639-s3.html A brzuch konkret, to ja np. robie tak:Zakładam na nogi obciążniki po 2 kg na nogę i robię unoszenie nóg do góry schodzać od 10 do 1 a pomiędzy wykonuję 40 ćwierć [...]

Bardzo dobry pomysł po warunkiem że najpierw zrobisz rotacje w stawach a samo rozciąganie nie będzie polegało na forsowaniu tylko na przywróceniu naturalnej długości mięśni i ścięgien które w trakcie snu ulegają skróceniu. Powiedzym dwie albo trzy serie wymachów po 7 powtórzeń w seri na nogę w przód, w bok i w tył. Zmieniony przez - wwwaldek w [...]

Idź do jakiegoś dobrego lekarza i niech Ci doradzi co z tą łąkotką (mnie zawsze takiej nazwy uczono) zrobić. Jeżeli chcesz trenować w takim stanie jak teraz, to boks albo coś chwytanego. Wydaje mi się, że w chwytanych raczej nie będziesz miał problemów z łąkotką pod warunkiem, że będziesz unikał skrętówki na nogę albo w porę odklepywał.

Ze 100% sposobów - zabieg chirurgiczny. Z bardziej profilaktycznych działań niż operacyjnych - unikanie obcasów, gorących kąpieli, unikanie dłuższego stania na dwóch nogach (co najwyżej stąpanie z jednej na drugą - ale to i tak niezbyt długo), unikanie zakładania nogi na nogę, tbl antykoncep., unikanie siedzącego trybu życia. Stosowanie różnego [...]